zayıflama sitesi

İnternetin kaliteli bilgi ve paylaşım sitesi varsayim.com sağlık ve bilgi platformuna Hoşgeldiniz. Sitemiz Türkiye’nin en popüler internet siteleri arasında yer almaktadır. Sizlerde bu platformda yer alıp yazılarınızı binlerce insana ulaştırmak istiyorsanız doğru yerdesiniz.
.
Sizde düşüncelerinizi bizimle paylaşmak istemezmisiniz. Yazdığınız yazıları bizimle paylaşmak istermisiniz o zaman kendi yazmış olduğunuz yazıları bize isterseniz mail yoluyla isterseniz sitemize üye olup kendiniz kaydederek paylaşabilirsiniz.

Varsayim.com ailesi olarak yetenekli kullanıcılarımız için güzel bir bölüm oluşturarak sizlerin, makalelelerinizi, yazılarınızı, görüşlerinizi gibi konulardaki yazılarınızı sitemizde özgürce paylaşabilmeniz için olanak sağlıyoruz.

Bölgesel İncelme Hangi Bölgeler için Uygundur ?

Bölgesel incelme vücutta fazlalık hissettiğiniz tüm bölgeler için uygulanabilir.Vücut analiz yapıldıktan sonra yağlanmanın fazla olduğu bölgeler ne tür bir tedavi şekli uygulanacağına doktorunuz karar vermektedir.

Bölgesel incelme yöntemleri

Bölgesel incelme ve zayıflama için birçok yöntem ve cihaz vardır.Bunun yanı sıra tıbbi destek ile de sonuca ulaşılabilmektedir.Bu uygulamalardan en önemlileri karboksiterapi ve mezoterapidir.

Karboksiterapi

Karboksiterapi,Karbondioksit gazının deri altına enjekte edilerek dokudaki metabolizmanın hızlandırılması işlemine denir.Tedavi ; Hızlı,etkili,rahat ve cerrahi bir yöntem gerektirmeden yapılır.Karboksiterapi özellikle çatlak ve selülit tedavisinde ve bölgesel zayıflamada çok etkilidir.

Uygulama ile birlikte

* pH dengesi sağlanır.
* Yağ eritici bir etki olur
* Damar genişlemesi artar
* Kılcal damarda kan akışı hızlanır ve artar
* Doku yenilenmesi gerçeklenir
* Adele artışı sağlanır.

Tedavi bölgeleri nelerdir ?

* Basende
* Karında
* Kollarda
* Gögüslerde
* Doğum sonrası alınan fazla kiloların giderilmesi

Seans Süreleri

* Selülit için 8 seans
* Bölgesel zayıflama için 14 seans
* Çatlaklar için 8 seans

Karbondioksit vücudumuzda da bulunduğu için hiçbir yan etkisi ve alerji riski bulunmamaktadır.hastalar tedavi sonunda ayda 1 kez kontrol seanslarına alınarak kazanılan formun kaybedilmemesi sağlanır.

Mezoterapi

Mezoterapi,yağ yakımını artırma özelliği bulunduran 32 antioksidanın ve kök hücrelerin kombinasyonları ile yağ dokusuna enjekte edilmesi olayıdır.Bu enjekte olayından sonra fakirleşmiş yağ dokusuna olacak bir diyete cevap verme özelliği kazandırır.Mezoterapi,selülit ve cilt gençleştirme tedavilerinde seçkinlini uzun yıllardan beri korumaktadır.

Mezoterapi başka hangi Durumlarda Uygulanır?

* Selülit
* Saç Dökülmeleri
* Ergenlik ve Hamilelikte meydana gelen çatlaklar
* Yüz gençleştirme
* Yara İzlerinde

etkili kilo verme yöntemi

Beslenme kilo verme konusunda uzmanların hem fikir olduğu konular, kişilerin kilo verme konusunda uygulayıp kesin sonuç alabileceği gerçeklerdir. Sık olarak ama az miktarda yemek yemelisiniz gün içerisindeki yemek miktarının bir kısmı küçük ara öğünleri dağıtılarak planlama yapıldığında özellikle diyet listesi uygulayan kişilerin diyet proğrmı uygulamalarında sonuna kadar sağlıklı bir şekilde uygulamasını ve metabolizma hızını düşürmeden sağlıklı şekilde kilo vermesini sağlar. Yat yemeklerinden kaçınmak uyku düzeni diyet proğramının başarı anahtarları arasındadır.

Tahıl ürünlerini ihmal etmeden belirtüketmek gerekir ancak beyaz un beyz piriç ve makarna türlerine karşı dikkatli olunmali bunun yerine içeriğindeki bir takım öğeleri ayrıştırıldığından bizlere gereken yararı sağlayamayacaktır. İçerisindeki lifler alındığında tahıl ürünleri beklenen yararları yerine kabızlık başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açacaktır.
Kilo Vermek İçin Su İçin

Su tüketimi çok önemli özellikle toksinlerin vücudumuzdan atılması ve sağlıklı çalışan bir metabolizma için gün içerisinde belirli aralıklarla ortalama iki buçuk litre civarinda su tüketmek gerekir. Uzmanlar kişinin yeterli su tüketip tüketmediğinin idrar renginden anlaşılacağını söylüyor sıcak içecekleri midemizde soğuk olanalara oranla daha fazla kaldığını belirten uzmanlar sıcak içeceklen tokluk hissini daha uzun süre verdiğini söylüyor.

Kilo verme sorunu olanların süt ürünü tüketiminde az yağlı veye yağsız olan süt ürünlerini tercih etmeleri gerekir. Stresle başarılı bir şekilde mücadele edebilmek kilo verme ve genel sağlık açısından oldukça önemli bir etkendir.

Göbeğinizi Yoğut İle Eritin !! - Diyet Zayıflama

Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD''de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

Tennessee Üniversitesi''ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.

Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, "Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt" diye konuştu. Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi''nin nisan sayısında yayımlanacak.
Bu arada Japonya''da yapılan araştırmalar da, yoğurdun nefes kokusunu giderdiğini, diş taşı ve diş eti iltihaplarını doğal yollardan önlediğini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde 80''inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı.

Kilo fobisini yenmek için şifalı bitkiler devrede

Benim sorunum da kilo tabi ki.. Yaşım 38 boyum 1.50 kilom 85-90 arası ve işim gereği masa başında oturuyorum ve bir türlü kilo veremiyorum. Ürününüzü merak ediyorum tabi gerçekten faydası olacaksa. Çünkü gerçekten kilo veremiyorum ve bu arada etim çok sıkı.

Toplumumuzda fazla kilo sorunu yasayanların büyük bir çoğunluğunun sebebi hareketsizlik ve düzensiz beslenmedir. Şişmanlığın en basit ve en bilinen sebebi fazla kalori almaktır.. Günlük harcadığımız enerjinin fazlasını yediğimiz zaman bu yakılamayan fazla kalori vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Dolayısıyla en basta yapılması gereken harcadığımız enerji kadar besin almaktır.

Ürünlerimizi düzenli kullanarak, yediklerimize biraz dikkat ederek ve spor ya da yürüyüşle bunu destekleyerek istediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşmanız mümkün olacaktır.

Ben 168 boyunda, 54 kiloyum. Nasıl zayıflayabilirim? Bana yardımcı olur musunuz?

Öncelikle bizi arayarak metabolizmanız hakkında biraz daha bilgi verir misiniz? Böyle olursa daha iyi yardımcı oluruz. Bir de Türk kadınları hareketi pek sevmiyor. Gün içinde kısa mesafelerde bile dolmuşa biniyoruz örneğin. Bir de kilo verme eğiliminde olan insanlar gözlerinin gördüğü bir yiyeceğe karşı iradesiz olabiliyor. Bazı alışkanlıkları ortadan kaldırmak gerek. Buzdolabında sebze ve meyve ağırlıklı ürünleri daha fazla bulundurmanızı öneriyorum.

Ben1. 67 boyunda 66 kiloyum. Basen ve karın bölgelerimden kilo vermek istiyorum ne önerirsiniz?

Merhabalar Fatma Hanım, tabii ki bizi arayan insanlara bitkisel zayıflama öneriyoruz. Bizim ekolümüz bu. Ve zaten insanlar da doğal olmayana artık daha az ilgi gösteriyor. Bizdeki bitkisel zayıflama sisteminin içeriği tamamen vücuttaki yağları yakmak ve vücuttan atmaya yönelik… Bitki ve bitki özlerinden oluştuğundan, vücutta yağlar nerede birikmişse kilo veriminde de o bölgeden zayıflama gerçekleşiyor.

İncelme gençliğin ciddi sorunu

Gelen sorulardan, kilo probleminin yarattığı bu ‘yan etki’yi de görüyoruz. Oysa, doğal yollarla zayıflamaya çalışmak, bunalımı da kendiliğinden çözecektir.” Bu düşünceleri savunan Doğal Ürün Uzmanı Volkan Kurt, kilo sorunu ve bitkisel incelme hakkında sizlerden gelen soruları yanıtladı.

Ben vejetaryen bir bayanım. Boyum 1.72, kilom 85. Karın bölgemden çok rahatsızım acilen kilo vermek istiyorum, yardımcı olursanız çok sevinirim.

Öncelikle kilo alan insanların sorunu doymama. O yüzden bitkisel zayıflamada tokluk hissinin sağlanması önemli. Üstelik şifalı bitkilerle zayıflama doğal dengeyi de koruyor. Bağırsakları çalıştırır ama kesinlikle bozmaz. Vücuttan yağların atılmasını sağlar ve kilo veriminden sonra ödem oluşmasını engeller.
Burada bir de devreye “bitki özü” giriyor. Bu öz, vücutta biriken yağları parçalayıcı ve yakıcı özelliğe sahip. Sonuç olarak diyoruz ki; doğal bitkilerle zayıflamaya beden de “doğal” olarak yanıt veriyor ve sizin bedeninizde sizin iradeniz dışı biriken ve kesinlikle doğal yapımızla uyum sağlamayan o yağları yakarak incelmenizi sağlıyor…

Ben 12 yaşındayım ve zayıflamak istiyorum ama annemler yaşımın küçük olduğunu düşünüyorlar. Diyet yapmama izin vermiyorlar. Sizce ne yapmalıyım?

Bizim ürünümüzü kullanmak için yaşın henüz küçük. ama şunu önereceğim: Öncelikle sağlıklı beslenmek şart. Aşırı yağlı ya da hamur işi ürünlerden mümkün olduğunca uzak durmalısın. Bol bol sebze ve meyve tüketmeye çalış. Muhakkak spor yapmanı tavsiye ederim. Günde 1- 2 saat bisiklete binmek bile çok faydalı olacaktır.

Benim boyum 1.57. Kilom da 47. Bölgesel fazlalıklarım var. (Bacak bölgesinde) Bu yüzden önerebileceğiniz bitkisel bir çözüm var mı?

Doğal masaj yağları piyasaya ilk çıktığı günden itibaren çok büyük rağbet görmektedir. Özellikle selülit ve bölgesel incelme sorunları için özel olarak hazırlanan masaj yağı 10-15 uygulamada çok iyi sonuçlar vermektedir. Bahsettiğimiz bitki özlerinden oluşan yağ masaj halinde sorunlu bölgeye uygulandığında, o bölgede kan dolaşımını hızlandırarak yağların parçalanmasını sağlıyor. Yapılan masajın da etkisiyle lenf kanalları ile vücuttan idrarla atılmasını sağlıyor. Saf bitki özlerinden oluşan bu yağ karışımı kullanarak yaklaşık 10 – 15 uygulamada selülit ve bölgesel incelme sorunlarından kurtulabilirsiniz.

Fazla yemek yemiyorum ve gitgide kilo alıyorum. Bunun nedenini öğrenebilir miyim? Teşekkürler.

Günlük harcadığımız enerjinin fazlasını yediğimiz zaman bu yakılamayan fazla kalori vücutta yağ olarak depolanmakta. Önce bunu unutmayalım! Bu nedenle en başta yapılması gereken harcadığımız enerji kadar besin almaktır.

İncelmenin yolu şifalı bitkilerden geçer

Ben 13 yaşındayım. Kilom 52. Nasıl kilo verebilirim? Kilolarımdan çok rahatsızım. Lütfen bana bir çözüm önerin.

Merhaba, yaşınız çok genç. Kilo vermeniz kolay olur. Sadece irade gerekli. Boyunuzu bilmiyorum ama 52 kilo aslında çok normal. Az bir kilo vermek istiyorsanız, bitkisel ürünleri kullanabilirsiniz.

Merhabalar, ben 21 yaşında 1.67 boyunda 56 kiloyum. Yaklaşık 6 aydan bu yana kendi listemle 63 kilodan 56’ya düştüm. Fakat hedef kilom 55’ti. Ama artık hiçbir şey yemesem bile bu 1 kilo gitmiyor. Gün içinde sabahları klasik diyet listelerindeki gibi şekersiz yeşil çay domates, salatalık, 2 – 3 grisini; öğlen 80 gr’lık ton balığı, beyaz peynir, 3 grisini. Saat 3 gibi de 1 kase meyve salatası yiyorum. Akşam ise yemiyorum. Ben bu şekilde kilo verebildiğimi gördüm ve saat 6’dan sonra hiçbir şey yemiyorum. Önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler…

Gayet iradelisiniz. Tebrik ederim. O sizin bedeninizi terk etmeyen bir kilo bedenin “açlık sendromu”na girmesi ile ilgili. Beden bazı zayıflama süreçlerinde “Eyvah kıtlık başladı” diye kendini korumaya alır ve zayıflamaya karşı direnir. Siz bu bir kilo için Herbalium’un zayıflama setinden yararlanabilirsiniz.

67 kilodan 61 kiloya düştüm. Yalnız hesaplamalarıma göre ideal kilom 54 olmalıymış. Benim sorunum göbek yağlarım. Nasıl çabuk kilo verebilirim? Çalışan bir bayanım. Düzensiz besleniyorum.

“İdeal kilo” dedikleri manken kilosudur. Manken kilosu ise cılız ve son derece zayıf görüntüdür. Yaşınızı yazmamışsınız. Ama bence o bir kilo için uğraşmayın. Sadece beslenmenize bir düzen getirmenizi öneririm.

Ben hamilelikten dolayı 30 kilo aldım. Hepsini vermem mümkün mü? Boyum 1.54 ama bir sorunum var. Yurtdışında, Japonya’da yaşıyorum. Ürünün buraya gelmesi mümkün mü? İlginize teşekkürler.

Bu zayıflama ürününü çok sayıda doğum yapmış bayan kullandı. Hepsi de olumlu sonuçlar aldı. Ürünümüzü yurt dışına gönderemiyoruz maalesef. Çünkü çok prosedürü var ve ulaşım açısından hayli masraflı oluyor… Size de Ancak Türkiye’deki bir yakınınız alarak ulaştırabilirse daha pratik olur.

Ben 31 yaşındayım. 65 kilo, 1.60 boyundayım. Midemde ülser var ve düşük tansiyonum kilo vermemde beni çok etkiliyor. Ne yapmam gerekiyor? Tuza dikkat etsem tansiyon düşüyor. Yediklerimden kıssam midem yoruluyor, ağrılarım başlıyor. Ne yapmam gerekiyor, bana yardım eder misiniz?

Geçmiş olsun. Normal yemek yemenize devam edin. Ama Ekmeği, hamur işini ve tatlıyı kesin. Ekmeği sadece bir veya iki dilim her öğünde yiyebilirsiniz. Tuzu kesmeyin. Bence sizin 5 kilo vermeniz yeterli. Bu da Herbalium’un ürünü ile gerçekleşir. Bu ürün sözünü ettiğiniz hastalıklar için bir sorun yaratmaz.

Zayıflamak için diyet listesi yok mu?

Maalesef biz diyet listesi vermiyoruz. Sadece üç beyazı (un tuz yağ) kesmenizi önerebiliriz.. Eğer sebze ve meyve ağırlıklı beslenirseniz, haftada iki kez de haşlanmış tavuk veya et yerseniz istediğiniz kiloya ulaşabilirisiniz.

Doğal yollardan nasıl kilo alabilirim, bana yardımcı olur musunuz? Kilom 47, boyum 1.63 yaşım 18…

Önce çok fazla çay, kahve, sigara kullanıyorsa mutlaka azaltmalı veya bırakmalı. Saf arı poleni, soya sütü (Çocuklar ve menopoz dönemindeki bayanlar için kalsiyum katkılı), iyi cins gerçek süzme bal, dut pekmezi, keçiboynuzu (Harnup) pekmezi, üzüm pekmezi, tahin, pirinç sütü ve yulaf sütü kullanmalı. Öte yandan, sağlıklı olarak kilo almak isteyen insanlar, düzenli olarak beslenmelidirler. Kahvaltıda yumurta, peynir gibi besinleri de tüketmelidirler. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam tahıl ekmeği tercih edilmelidir. Beyaz undan yapılmış ekmeğin besleyici değeri yok denecek kadar az. Halk arasında kepekli ekmek sanki bir zayıflama ürünüymüş gibi görünse de aslında vitamin içeriği yüksek olan bir besin. O nedenle kilo için ayçiçeği yemişi katılmış kepekli ekmek veya tahıl ekmeği kullanabilirsiniz.

Ben 18 yaşında, 1.88 boyunda 84 kilo biriyim. Vücudumun üst bölümünden hiçbir şikayetim yok. Sadece baldırlarım ve kalçam kilolu duruyor. Bu da kendimden biraz da olsa soğumama sebep oluyor. Giydiğim pantolonlar falan yakışmıyor. Ama bir body giyeyim çok güzel oluyor. Basenlerimi ve kalçamı eritmek için ne yapmalıyım. Bu sorunumu bir türlü çözemedim. Lütfen yardımınızı bekliyorum.

Genel diyetlerle aslında kaybettiğimiz yağ değil sudur. O nedenle yağları yakan uygulamalar yapmalısınız. Eğer genel bir kilo probleminiz varsa zayıflama setimizi kullanmanızı tavsiye ederim. Ama boyunuza göre çok fazla kilolu sayılmazsınız. Basen probleminiz için bisikletli zayıflama aletini kullanabilirsiniz. Ayrıca bizde bulunan ve bölgesel zayıflama için selülit masaj yağımızı kullanırsanız olumlu sonuçlar elde edersiniz.

Merhaba. Ben hashimato hastasıyım ve buna bağlı sindirin sistemi (kabızlık) gibi şikayetim de var. Yemesem de kilo veremiyorum. Bana özel bi diyet önerebilir misiniz? Teşekkür ederim.
Maalesef bu durumlarda doktora gitmeniz ve onun verdiği diyeti yapmanız şart. Ben sadece ek olarak bizim zayıflama setimizi kullanmanızı öneririm.

Bitkisel zayıflamanın avantajları

Ben 18 yaşında, 1.60 boyunda ve 60 kiloyum. En büyük sorunum çok hızlı bir şekilde kilo alıyor olmam. Yemememe rağmen kilo veremiyorum. Nasıl kilo verebilirim?

Herbalium Bitkisel Zayıflama Tozu ve Z-34 bitki özü damlasından oluşan setimizi kullanmanızı tavsiye ederiz. Herbalium bitkisel zayıflama tozu; tokluk hissi verir. Bağırsakları çalıştırır ama kesinlikle bozmaz. Vücuttan yağların atılmasını sağlar ve kilo veriminden sonra ödem oluşmasını engeller. Z-34 bitki özleri damlası vücutta biriken yağları parçalayıcı ve yakıcı özelliğe sahiptir. Ürünlerimizi düzenli kullanıp tatlı ve hamur işi ürünlerden mümkün olduğunca uzak durursanız sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olacaktır.

13 yaşındayım ve 60 kiloyum. Nasıl zayıflayabilirim?

Boyunuzu söylememişsiniz ama 1.65 boylarındaysanız 60 kilo sizin için fazla. Genç olduğunuz için, kolay kilo verebilirsiniz. Özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Gün içersinde aşırı tüketilen çay ve kahve şekersiz içilse bile metabolizmayı ağır çalıştırdığından kilo verimine engel olabiliyor. Bir de gençler çok fazla kola tüketiyorlar. Bu da kilo yapıyor. Kolayı tamamen bırakın. Bunların yerine ıhlamur, yeşil çay, kuşburnu vb. bitki çaylarını tüketilebilirsiniz.

Zayıflama mevsiminde doğadan yardım alın

Merhaba, benim boyum 1.60 kilom 78 zayıflamak istiyorum ama zayıflayamıyorum. Spor da yaptım ama olmuyor. Doktora gittim bana metabolizmamın çok yavaş çalıştığını söyledi. Bunun için ‘yeşil çay iç’ dedi ama yeşil çay vücudumda ödem yaptı. Şiştim ben de bıraktım. Ne yapmalıyım?Yazılarınızda bir setten bahsediyorsunuz. Beni bu konuda bilgilendirir misiniz .. Şimdiden teşekkür ederim. İyi çalışmalar.

Merhabalar Melek Hanım. Gün içersinde aşırı tüketilen çay ve kahve şekersiz içilse dahi metabolizmayı ağır çalıştırdığından kilo verimine engel olabiliyor. Buna da dikkat etmek gerekir. Yeşilçay yerine kuşburnu, ıhlamur vb.bitki çaylarını da tüketebilirsiniz.
Herbalium Bitkisel Zayıflama seti tokluk hissi verir. Bağırsakları Çalıştırır ama kesinlikle bozmaz. Vücuttan yağların atılmasını sağlar ve kilo veriminden sonra ödem oluşmasını engeller.

Merhaba yaşım 23. Ve 124 kiloyum. 1,65 boyundayım. Hormon bozukluğu yüzünden çok kiloluyum. Ne yapmalıyım ?

Şişmanlık bütün dünyada bir hastalık olarak kabul ediliyor. Önemsenmesi gereken bir ciddi bir sorun. Çünkü aşırı kilo kalp ve tansiyon gibi önemli hastalıklara neden oluyor.. Aynı zamanda şişmanlık, psikolojik çöküntülere de neden olan bir durum. Günlük harcadığımız enerjiden daha fazla alınan kalori, vücutta yağ olarak depolanıyor ve şişmanlıyoruz.. İnsan bedenindeki hormonsal düzensizlikler de kiloya neden olabiliyor. Öncelikle Hormon bozukluğu nedeniyle gördüğünüz bir tedavi veya kullandığınız ilaçlarınız varsa buna devam edin. Hormonal bozukluklar ya da troid gibi rahatsızlıkları olan insanlar metabolizmaları yavaş işlediğinden kilo vermeleri diğer insanlara oranla biraz daha yavaş. Yenilenlere dikkat etmek, günde en az 1 saat düzenli şekilde aktivite yapmak (Yürüyüş veya aerobik) ve bununla birlikte yan etkisi olmayan bitkisel ürünleri kullanırsanız sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkündür. 100 kg üzeri kişilerde ürünümüzü düzenli kullanarak ayda 8-9 kilo verdikleri gözlemlenmiştir.

Bu yaz hafifleyin

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Seçil Kenar, yaz döneminde meyve sebze ağırlıklı beslenmenin önemini anlattı. Sıcaklarda asitli içecek tüketiminin de azaltılması gerektiğini belirten Dyt. Kenar, bitki çaylarını önerdi.

Yazın ne kadar meyve ve sebze tüketilmeli?

Yaz mevsimi ile birlikte meyve ve sebze tüketiminin artması, günde toplam 6-7 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi gerekir. Yeterli meyve ve sebze tüketimi kanser, kalp hastalıkları, sindirim sistemi hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalık riskinin azalmasını, bağışıklık sisteminin artmasını, vücutta stresin azalmasını, yaşlanmanın geciktirilmesini ve cildin güzelleşmesini sağlar. Bunun yanında meyve ve sebzelerin yüksek posa ve karbonhidrat içeriği kan şekerini dengeleyerek bağırsakların çalışma hızını artırır ve sindirim sistemi hastalıklarından koruyarak zayıflamaya da yardımcı olur.

Hangi meyve ne kadar yararlı?

Yüksek antioksidan özelliğine sahip yeşil biberde, bağışıklık sistemini arttıran C vitamini yüksek oranda bulunur, ayrıca A vitamini de içeren yeşil biberin yazın yemeklerde ve salatalarda bolca tüketilmesi önerilir.

Domates, antioksidan işlevi yüksek A ve C vitamininin yanı sıra ‘laykopen’ de içerir. Domatesin içeriğindeki laykopenin, başta sindirim sistemi olmak üzere mesane, deri ve göğüs kanseri oluşumunu azalttığı biliniyor. Sabah kahvaltıda, salatalarda ve yemeklerde bol miktarda domates tüketmeye özen gösterin.

Üzüm C vitamini, folik asit, potasyum ve polifenol içerir. Özellikle kırmızı üzüm, üzüm suyu ve kırmızı şarap kalp hastalıkları ile kanser oluşum riskini azaltır.

Yazın vazgeçilmez meyvelerinden karpuz içeriğindeki laykopen ve C vitamini sayesinde vücudu kansere karşı korur.

Kayısıda ise antioksidan içeriği yüksek A vitamini türevi olan Beta-karoten bulunur. Bu madde kanser oluşum riskini azaltır. Ayrıca kayısı, bağırsakların çalışmasına büyük katkıda bulunur.

Çilek içerdiği A, C, B1, B2 vitaminleri, sodyum, potasyum, kalsiyum, fosfor gibi mineraller ile vitamin ve mineral deposu olma özelliği taşır.

Şeftali; A ve C vitamini bakımından zengin meyvelerin içinde yer alır.

Meyveleri bolca tüketmek kilo aldırır mı?

İçerdikleri vitamin ve minerallerin yanında meyvelerde meyve şekeri denilen fruktoz bulunur. Meyveler de fazla yendiği takdirde, karbonhidrat içeriklerinden dolayı kilo aldırabilirler. Bu yüzden diyette meyvelerin uzmanların belirlediği çeşit, miktar ve porsiyonda tüketilmesi gerekir. Ayrıca yaz aylarında çok uygulanan ‘sadece meyve içeren diyetler’in uzun süre yapılması vücuda büyük zarar verir. Bu tür diyetler yeterli protein ve yağ içermedikleri için vücutta kas ve su kaybına yol açar. Ayrıca bu tarz diyetleri uzun süre yapanların vücutlarında gerekli yağların ve vitaminlerin eksildiği gözlenir. Bu yüzden yaz aylarında da yeterli ve dengeli bir diyet uygulanmalı, diyette dengeli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeriği olmalıdır. Tüm bunların yanında düzenli egzersiz ile de metabolizmanın desteklenmesi gerekir.

Meyve ve sebze ağırlıklı diyet programı

Sabah:
1 dilim yağsız peynir
Domates-salatalık-biber
4 – 5 adet zeytin
1-2 dilim tam buğday ekmeği
bitki çayı/süt

Ara:
3-4 adet kayısı

Öğle:
1 tabak sebze yemeği
Salata
1 kase Yoğurt (kaymaksız)
1-2 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
12 kiraz, 1 şeftali, 1 dilim karpuzdan oluşan mevsim meyveleri tabağı

Akşam:
Izgara balık vaya tavuk
Salata
Ayran
Zeytinyağlı sebze yemeği
1-2 dilim tam buğday ekmeği

Gece:
1 küçük salkım üzüm

* Diyet boyunca bol su tüketin.

Yazın artan sıvı tüketimi ihtiyacı hangi içeceklerle karşılanmalı?

Yaz aylarında vücutta yüksek oranda sıvı ve mineral kaybı gerçekleşir ve vücuttaki bu kayıp, ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Ayrıca cildin elastikiyetinin korunması ve vücut işlevlerinin devam etmesi bakımında yaz aylarında sıvı tüketiminin 2.5-3 lt olmasına dikkat edilmesi gerekir.

Kilo almak istemeyenler için dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise asitli içecekler. Çünkü yaz aylarında içecek tüketimi artar. Asitli içecekler yüksek kalori, kafein ve asit içeriğine sahip olduğundan bu içeceklerin yerine su, ayran ve bitki çaylarının tüketilmesi gerekir.

Yazın alkol tüketimi nasıl ayarlanmalı?

Yaz aylarında alkol alımı daha da artar. Sıcak hava ve aşırı alkol kullanımı sonucu oluşacak karaciğer ve kalp hastalıkları başta olmak üzere benzer birçok ciddi rahatsızlıktan korunmak için alkol tüketimine ve çeşidine çok dikkat etmek gerekir. Eğer yazın alkol tüketilecekse, dozun haftada bir ya da iki kez, bir kadeh olarak ayarlanması gerekir.

Yağ yakmanın formülü

Hareketsiz ve yoğun yaşantı içerisinde, insanların vücutlarında birçok rahatsızlıklar meydana gelmektedir. Bu rahatsızlıkların başında gelen şişmanlık, hem fizyolojik hem de sosyolojik açıdan insanları etkilemektedir. Şişmanlığın insan vücudunda oluşturduğu bu olumsuz etkilerden kurtulmak için birçok yöntem uygulanmaktadır. Bu yöntemlerin içinde, vücuttaki şişmanlığın giderilmesi açısından yanlış ve zararlı uygulamalar insanları başarıya ulaştıramayacağı için etkisiz olacaktır.

Yağ yakmak amacıyla uygulanan yanlış yöntemler şunlardır:

Sauna:

Vücuttaki su kaybını sağlayan yöntemlerdendir. Vücut suyunu azalttıkça, yağ yakmak daha zor olacaktır.

Diüretik ilaç ve çaylar:

Diüretik maddeler veya çaylar, vücutta yağ yakmamızı sağlamaz; sadece vücut suyunun idrar yoluyla vücudun dışına atılmasını sağlar.

Aç kalmak:

Gerekli gıda maddelerini almadan uygulayacağınız yöntemler, vücudunuzdaki kas kütlesinin azalmasına sebep olurken, yağ kitlesinde bir değişim görülmeyecektir. Kaslar vücudunuzda yağ yakan fabrikalar olduğuna göre, yağ yakmak için kas kitlemizi kaybetmemiz gerekmektedir.

Masaj:

Dolaşım sistemini ve kaslardaki gerilmeleri rahatlatmak için uygulanan manipulasyonlar, vücudumuzdaki yağı yakmayacağı gibi, vücut yağını bir yerden bir yere de taşımaz.

Karbonhidratsız beslenme:

Karbonhidrat insanların mutluluk kaynağı olmasının yanında, vücut için önemli bir besin maddesidir. Karbonhidratlar vücudumuzda su tuttuğu için, şişman insanlar yememektedir. Önemli olan kilo kaybı değil yağ kaybı olduğuna göre, karbonhidratsız vücudun yağ yakmayacağı bilinmelidir.

Yüksek tempolu egzersizler:

Yüksek tempolu egzersizlerle vücudumuzda daha fazla karbonhidrat, daha az yağ yakılacağı unutulmamalıdır.

Ağırlık çalışmaları:

Ağırlık çalışmaları yağ yakmamızı sağlamaz, ama kas kitlesini reaksiyona geçireceği için yağ yakmada destekleyici bir faktör oluşturacaktır.

Kısa süreli diyetler:

Kısa süreli diyetlerle vücudumuzda yağ yakamadığımız gibi, diyeti bıraktığımızda vücudumuzdaki yağ artışı hızlanacaktır.Kısacası tüm bu yöntemlerle vücudumuzda biriken istenmeyen yağlardan kurtulmamız mümkün değildir.

Vücudumuzun sağlıklı olarak yağ yakabilmesi için egzersizin ve doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve hayat boyu devamı gereklidir.

Zayıflamak için ne yapmalı

Sizde bir anca önce zayıflamak ama zayıflamak için ne yapmalıyım, zayıflamaya nerden başlamalıyım, zayıflamak için ne yapılmalımı diyorsunuz, Zayıflamak için her şeyden önce bunu istemek ve kararlı olarak bu yolda ilerlemek gerekir. Bunun için de yaşam düzeninizden tutun da psikolojik durumunuza kadar pek çok alanda yeni düzenlemelere gitmeniz gerekir. Eski alışkanlıklarınızın yerine daha sağlıklı ve kontrollü bir alışkanlık biçimi edinmeniz gerekir. Böylelikle hem kilo vermekle kalmazsınız hem de verdiğiniz kiloları geri almazsınız. Aksi takdirde verilen kiloların geri alınması durumuyla karşılaşırsınız. Sağlıklı şekilde kilo vermek için besinlerinize, sporunuza, psikolojik durumunuza, çevrenize dikkat etmeniz gerekir.

Bu konuda uzman bir desteğin yanında kendinizin de yapabileceğiniz şeyler var.
Beslenme konusunda öğünlerinize dikkat edin. Kahvaltı konusunda titiz olun.

Zira kahvaltı öğlen öğünü için daha az aç olmanızı sağlar. Günde en az üç öğün yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha fazla yemenize neden olur ve zayıflama konusunda eksi bir adım olur sizin için. Küçük porsiyonlar halinde yemeye dikkat edin. Öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, çerezler yemeyin. Tatlı konusunda hiç değilse az kalorili tatlıları tercih edin. Kullandığınız yağ ve tuz miktarına dikkat edin.
Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kuru baklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek, sağlıklı beslenin.

* Esmer prinç
* greyfurt
* kırmızı üzüm
* salatalık
* nar azuki fasülyesi
* brokoli
* elma
* kiraz
* yulaf gibi yiyecekleri kullanmaya özen gösterin.

Bunlar yağ yakımına destek olan yiyeceklerdir. Kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltip sonra aynı hızla düşüren yiyeceklerden uzak durun. Bu tür yiyecekler sizi daha fazla yemeye yöneltir. Bunun için, kan şekerimizi yavaş yavaş artıran lifli yiyecekler tüketmemiz doğru olacaktır. Baharatlar da yağların erimesine yardımcı olur. Abur cuburdan kaçının. Çay konusunda daha fazla kalori yakmanıza yardım eden yeşil çaya yönelin. Bol su için.

Zayıflamada uyku düzeni de önemlidir. Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Düzenli ve yeterli uyku metabolizmanızı arttırır, size enerji verir ve daha fazla yemenizi engeller.

Psikolojik olarak kendinizi motive etmeniz de zayıflamınız için size yardımcı olacaktır. Kendinizi istediğiniz kiloda hayal edin. İstediğiniz elbiseyi giymenin, üzerinizde ne kadar şık durduğunu hayal edin. Daha aydınlık ortamlarda bulunun. Mutlu olmaya gayret edin. Çevrenizde çok yiyen insanlar varsa onlardan etkilenmemeye çalışın.

Tv başında, bilgisayar başında yemekten uzak durun. Yemek ihtiyacınızı müzikle bastırmaya çalışın.

Hareketli bir hayat tarzı benimseyin. Spor konusunda profesyonel olarak destek alamıyorsanız kendiniz düzenli olarak spor yapın. Yürüyün, asansör yerine merdiven kullanın. Güneş enerjisi almaya özen gösterin. Güneş enerjisi yeme isteğinizi dizginleyecektir. Yakın mesafeler için araç kullanmayın. Masa başında çalışıyorsanız oturduğunuz yerden egzersizler yapın. Ev işleri yapın.

Ayrıca kilo vermenizde engel olabilecek hastalıklarınızın olup olmadığını öğrenmeniz de yararlı olacaktır. Bunun için tıbbi destek alınması sağlıklı bir zayıflamada önemlidir.

Zayıflatan gıdalar

Zayıflatan gıdalar sizi zayıflatıyor.Greyfurt karpuz gibi meyveler zayıflatan gıdalar arasında yer alıyor, sizde bu gıdalar ile zayıflamada size yardımcı bulabilirsiniz

Bazı gıdalar zayıflamanıza yardımcı olur. Hangi gıdalar kalori ve yağ yaktırır bunlara göz atalım. Midenizi kalori almadan doyurmanın sadece 2 yolu vardır ; meyve ve sebzeler. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenirseniz siz de kilo verebilirsiniz.

Greyfurt : Yemeklerden yarım saat önce yenilen yarım greyfurt metabolizmanızı hızlandırır.
Limon : Limon da greyfurt gibi metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
Üzüm : Tatlı isteğinizi karşılar , tatlı krizlerinizi çok daha az kalori alarak , üzüm yiyerek geçiştirebilirsiniz.

Karpuz : C vitamini açısından çok zengin olan karpuz vücudunuzun susuz kalmasını da ortadan kaldırır. Bol bol karpuz yiyin , suyunu da için.
Kahve : İçinde bulunan kafein maddesi sizi canlandırır. Kan şekerinizi normal seviyede tutarak metabolizmanızın çalışmasını destekler.
Patlamış mısır : Yağda patlatırsanız kilo aldırır ancak yağsız yapıldığında kalorisi az olur. Mısır lifli gıda olduğundan yiyerek zayıflayabilirsiniz.

Yoğurt : Yağsız olmalıdır. İçindeki protein ve karbonhidrat kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
Çorba : Midenizi çorbayla doldurun , çorba tokluk hissi sağlayacaktır.
Salata : Yaz sebzelerinden yapılan salata çok düşük kalori içerdiğinden zayıflamanıza yardımcı olur , size doygunluk hissi verir.
Sebzeler : Izgarada pişirilmiş sebzelerin hem hazırlaması kolay hem kalorileri düşüktür. Mantar , kabak , patlıcan , biber gibi sebzeleri ızgarada pişirirseniz hem sağlıklı hem daha leziz olacaktır.
Yeşil sebzeler : Vitamin zengini olan yeşil sebzeleri çiğ olarak ve bolca tüketin. Akşam salatalarınıza , çiğ ıspanak , brokoli ve beyaz lahana ekleyin.

Brokoli : Bağırsak hareketlerinizi düzenleyerek kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Balkabağı : Zayıflatan gıdalar arasında yer alır. İçinde bulunan yüksek orandaki liflerle kilo düzenlemeye büyük yarar sağlar.
Yeşil çay : Metabolizmayı hızlandırarak vücutta biriken toksinleri dışarı atar hiçbir besin değeri taşımayan bu bitki zayıflama diyetlerinin olmazsa olmazıdır.
Bundan sonraki hayatınızda bu gıdaları tüketmeye gayret ederek istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Fizik önemlidir ama bunu en çok sağlığınız için yapmalısınız. Şişmanlık birçok hastalığın öncüsüdür yaşınız ilerledikçe bunun farkına daha çok varacaksınız. Geç kalmadan diyetinize başlayın.

Mideye Kelepçe Takarak Zayıflama

Mideye kelepçe takarak zayıflama son dönemlerde sıkça duyduğumuz zayıflama yöntemidir. Mideye kelepçe takılması yöntemi, kişinin yeme potansiyelini düşürek daha az yemesini sağlama yoluyla zayıflatılmasını sağlayan bir tıbbi müdahale yöntemidir. Mide kelepçesi ameliyatı, kilo vermek için daha önce uzun süre diyet ve egzersiz yapmış fakat sonuç alamamış, vücut kitle endeksi %35in üzerinde olan hastalara tavsiye ediliyor. Fakat bu ameliyat hemen karar verilen ve yapılan bir ameliyat değildir.Bu tür ameliyatların öncesinde hastanın sağlık durumu analiz edilerek tehlikeli durumların önüne geçilmelidir.Ameliyat sırasında oldukça ufak yaralar açılır ve endeskopik aletlerle mide ve bağırsakların çalışma düzeni kontrol edilir. ;

Bu tıbbi yöntemde silikon halka (kelepçe) mideyle yemek borusunun birleştiği yerin hemen altına takılıyor. Bu halka ayarlanabilir bir halkadır. Ayarlanabilir bu kelepçe sayesinde mideye istenen oranda yiyecek girmesi sağlanıyor. Bu halka mideyi ikiye bölmektedir. Bunu halkanın üst bölümde ufak bir boşluk bırakması sağlar. Böylelikle midenin üst kısmındaki besin alt bölgeye zor ulaşabildiği için hastanın az yemesi sağlanmış olur. Hastalarda kısa sürede doygunluk hissi oluşuyor ve daha az kalori tüketerek zayıflıyorlar. Böylece hızlı bir şekilde kilo verilmesi sağlanır. Ameliyattan sonra bir yıl içinde fazla kiloların %50si veriliyor.

Bu ameliyat fazla kiloları kısa sürede atılmasını sağlasa da bazı kişiler de bunun uygulanması sakıncalı olmaktadır. Ağır kalp yetmezliği ya da akciğer hastalıklarında, alkoliklerde, çocuklarda, hormon bozukluğu nedeniyle şişmanlamış kişilerde bu işlem sakıncalı görülmektedir. Kalp, diyabet ve yüksek tansiyon gibi hastalıkları da beraberinde getirmesi dolayısıyla obezitesi olan hastalara uygulanan bu işlem risk oluşturabilmektedir. Genel anestezi uygulandığı için de zatüree, nefes almada güçlük, kalp dolaşım ve solunum sistemi problemleri ortaya çıkabiliyor. Ayrıca ameliyat sırasında damarlarda kan pıhtılaşması görülüyor. Kanama, midenin delinmesi ya da çevre organ yaralanmaları da ameliyat sırasında görülebilecek riskler arasında bulunmaktadır.

Mide kelepçesi ameliyatından sonra kişinin doktor kontrolünü ihmal etmemesi gerekir. Zira, bu ameliyat sonrasında kişi günlük ihtiyacı olan kaloriden daha az kaloriyi kabul etmektedir. Ayrıca, bu ameliyattan sonra kişinin beslenme alışkanlığını yeniden düzenlemesi gerekmektedir.

Kişi bir anda öğünlerinde çok yiyemez. Midenin hacmindeki daralma az yese de kişiye tokluk hissi verir. 3 öğün yemek yiyerek düzenli bir öğün programı ile tokluk hissi oluşturulmalıdır. Böylelikle düzenli ve kalıcı bir zayıflama sürecine girilebilmektedir. Mide kelepçesi takılması sonucunda bağırsaklarla mide arasındaki iletişimsizliğin yok edilmesi için bazı vitamin hapları ve destek ilaçlarının kişiye verilmesi gerekmektedir.

Mide kelepçesi ameliyatı geçiren kişiler bazı psikolojik sorunlar yaşayabilirler. Bu durum daha çok ilk aylarda olmaktadır. Eski yeme alışkanlığının terkedilmesi bu durumu doğurmaktadır. Böyle durumlarda bir psikolojik destek almak en iyi yoldur.
Mide Kelepçesi Takan Yerler

Mide Kelepçesi ankara, istanbul, izmir gibi birçok ilde yapılmaktadır.

Kan Grubuna Göre Zayıflama

Yıllardır yapılan araştırmaların sonucuna göre insanlardaki hastalıkların kan gruplarına göre farklılık gösterdiği görülmüştür.Kan grubu zayıflamada önemlidir, kan grubu diyeti her kan grubuna göre farklıdır Hatta kan grupları kilo vermelerine veya almalarına neden olduğu tesbit edilmiştir. Her kan grubuna farklı önerilen diyetlerle zayıflamak mümkündür.

Kan Grubuna göre zayıflama diyetleri nasıl olmalıdır ?

A grubu kan grubu zayıflama diyeti: Günümüzde çokça tercih edilen fastfood türü beslenme şekli bu grupta kesinlikle zararlıdır. Bunun yerine tahıl , soya ürünleri ve sebzelere ağırlık verilmeli , şartlar elverdiğince doğal besinler yenilmelidir. Bu gruptaki kişiler kırmızı et yediklerinde ağırlık hissederler , enerji kaybına uğrarlar. Ama proteinli besinler ve sebzeler enerji verir. Et yerine haftada 2 kez balık yiyin. Sütlü besinleri sindirmeleri zor olur bu besinlerde doymamış yağ oranı yüksek olduğu için sizin kilo almanıza sebep olur. Diyet listelerinin olmazsa olmazı biber , domates , patates , lahana ve ıspanak olmalıdır. Havuç , bilhassa sarımsak sofradan eksik edilmemelidir. Sarımsak antibiyotik özelliği taşır bağışıklık sisteminizi güçlendirir. En fazla A grubuna yararlıdır. Günde 3 öğün meyve tüketmelisiniz.

B grubu kan grubu zayıflama diyeti: Bu grubun diyetleri çok çeşitli olduğundan dolayı hayvansal gıdalar ve sebzeler arasında bir denge kurulmalıdır. Mısır , buğday , mercimek , fındık ve susam kilo aldırıcı besinler olduğu için uzak durulmalıdır. B grubundakilerde sık görülen olay kan şekerinin düşmesidir. Bu besinler kan şekerini düşürdüğü için yenilmemelidir. Fazla abartmadan sütlü besinler tüketebilirler. Et yerine balık ve hindi eti tercih edilmeli , tavuk etindeki bazı maddeler B grubuna zarar verir. Sindirim sisteminiz için zeytinyağını her sofranızda kullanın. Yeşil yapraklı sebzeler , patates ve mantarı rahatlıkla tüketebilirsiniz.

AB kan grubu zayıflama diyeti:Bu gruptaysanız yiyecek seçiminizde dikkatli davranmalısınız. Et yediğiniz zaman sindirim problemi çeker , yediğiniz et vücudunuzda yağ olarak depolanır. Azar azar ve sık sık yemeli , tavuk eti yerine de hindi eti yemelisiniz. Süt ürünleri , deniz ürünleri , baklagiller , sebze ve meyveler kilo vermenize yardımcı olur.

O grubu zayıflama diyeti: Bu gruptakiler ise yağsız olmak kaydıyla kırmızı et , beyaz et ve balığı tüketebilirler. Süt ürünlerine alışmaları kolay değildir , tahıl ürünlerinden uzak durulmalıdır. O grubu olanlar tiroit problemleri yüzünden kilo vermekte zorlanırlar. Bol bol balık , ıspanak ve brokoli yiyerek kilo verebilirsiniz. Süt ürünleri ve yumurtadan uzak durmalısınız çünkü O grubundakilerin metabolizması az çalışır ve süt ürünleri metabolizmayı yavaşlatır.

Zayıf kalmanın sırları

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapmanız gereken tek şey diyet kavramını aklınızdan silmektir. Uyku saatlerinizi , günlük yaşamınızı ve beslenme şeklinizi bir düzene sokmanız gerekiyor. Aksi takdirde diyetle vermiş olduğunuz bütün kiloları yorgun düşerek tekrar alabilirsiniz.
İşte zayıf kalmanın sırlarından bazıları ;
–Un , tuz , şeker üçlüsünden her zaman uzak durun. Beyaz ekmek yerine tam buğday unu ekmeği ya da tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Kesinlikle hazır gıdalardan uzak durulmalıdır, hazır gıdaların hepsinde şeker kullanılmaktadır. Şeker ihtiyacınızı gün içinde atıştırabileceğiniz kuru meyvelerden sağlayabilirsiniz. Tuz , vücudunuzda su tutulumu yaparak ödem oluşturur ayrıca fazla tuz kullanımı kemik ve kas erimesine yol açar.
–Katkısız doğal besinler yiyin. Sebze ve meyveler…
–Süt ürünlerinin fazlasından kaçının peynir ve ya yoğurt yiyebilirsiniz ama tam yağlı inek sütünden uzak durmanızda fayda var.
–Alkol ve sigaradan kati suretle uzak durun.
–Margarin ve tereyağı yerine zeytin , fındık , fıstık , ayçiçeği yağı tercih edin.
–Uyku düzeninize dikkat edin daha az uyumalısınız. İnsan metabolizması uykuda yavaşlar ve daha az enerji yakarsınız. Bunun yerine az uyuyup çok hareket ederseniz daha fazla kalori yakmış olursunuz.
– Egzersizlerin önemi büyüktür. Ağır ve çabuk kilo verdiren sporlar yerine az ama düzenli egzersizler ve günde en az 1 saat tempolu yürüyüşle siz de kilo verebilirsiniz.
–Su…Suyun hayatımızdaki önemi çok büyüktür. Sağlıklı bir yaşam için bol su tüketmeliyiz. Su metabolizmayı çalıştırır bunun yanında midede hacim oluşturarak kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
–Moraliniz bozuk ve bir şeyler yemeğe ihtiyaç hissettiğinizde yürüyüşe çıkın.
–Sebze ve meyve tüketimine ağırlık verin. Günde en az 2 porsiyon yemelisiniz ancak meyvelerde bile az şekerli olanları tercih edin. Muz ve hazır meyve sularından uzak durun. Elma , armut ve greyfurtu güvenle tüketebilirsiniz.
Zayıflamak sadece diyet ve egzersizle mümkün değildir. Yukarda belirttiğimiz yöntemleri uygulayarak siz de zayıflayabilirsiniz…

Zencefil Çayı Faydaları ve Zayıflama

Zencefil Çayı Faydaları ve Zayıflama Gerek çay gerekse baharat olarak kullanılabilen zencefil, mide bulantısı, şişkinlik, sindirim problemleri, mide, bağırsak enfeksiyonlarında etkilidir. Ayrıca, akciğeri temizler, terlemeyi arttırarak cildi güzelleştirir. Kan dolaşımını arttırır. Kolesterolü düşürür. Soğuk algınlığında, öksürükte yatıştırıcı etkisi vardır. Kabızlığa iyi gelir. Doğal aspirin olarak kanı sulandırır, böylece kanın pıhtılaşmasını engeller.

Beyne faydası vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, anne sütünü arttırır. Romatizmaya iyi gelir. Vücuttaki iltihabın atılmasında etkilidir. Kanserden korur.
Zencefilin bir başka özelliği metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu da özellikle zayıflamak isteyenler için zencefili önemli hale getirmektedir.

Zayıflama tedavisinde kan şekerini dengede tutmakta olan etkisinden dolayı tok tutucu ve metabolizmanın yavaşlamasını engelleyici etkisi ile rahat kilo verilmesini sağlar. Zencefili yazın soğuk limonatalarınıza ilave edebilir, kışın da taze zencefili demleyip çay olarak içebilirsiniz. Böylelikle hem bağışıklık sistemi güçlendirilmiş olur hem de diyete yardımcı olur. Hazırlanan zencefil çayı ile zayıflamak ve diğer bazı hastalıklara da çare bulmak mümkündür.

Zayıflama Ve Diyet Beslenme

Özellikle bayanların zayıflama kousunda çabaları erkeklere oranla daha fazla, Bayanların kilo alma dönemleri; gebelik dönem, ergenlik dönemi ce menepoz dönemlerinde daha fazla olmakta, Hareketlilik yerini daha hantal bir yaşam tarzına bıraktığı dönemde beslenme alışkanlığımızdaki düzesizlikler ile birlikte kilo almayı hızlandıracaktır. Zayıflama konusunda ilk yapılan işlem ise kulaktan dolma bilgilerle hemen çeşitli diyet proğramarı ile işe başlamaktır. Az bir ihtimalde olsa zayıflamayı başaranlar olabilir, genellikle karşılaşılan daha hızlı bir kilo artışı olarak karşılık bulacaktır. Bazıları ise kendi başlarına ne uygularsa uygulasın kilo verme konsunda başarı sağlayamayarak asla zayıf bir kimse olamayacagı kanısına kapılır.

Zayıflama proğramını egzersizlerle birlikte düzenli olarak yapanlar ise uyguladıkları diyetlerden en iyi sonucu alan kimselerdir. Beslenme açısından dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan birisi ise öğünlerdir. öğün düzenleri aksatıldığında mutlaka kilo düzeyinde değişiklik yaşanacaktır. Aç kalarak kilo vermeye çalışmak kesinlikle mümkün olmayacak verilen kilolar o oranda tekrar geri dönecektir.

Tatlılar beslenmemizde önemli yer tutuyor fakat yükset kalorili olanlar yerine kendimize daha hafif şekilde hazırlanabilen tatlı çeşitlerini tüketerek daha iyilik yapmış oluruz.

Bitkisel Zayıflama Ürünleri

Zayıflama çabalarında bolca başvurduğumuz bizkisel zayıflama ilaçları, diyetleri gibi bir çok uygulamalar mevcut. Her ne türlü zayıflama ilacı olursa olsun mutlaka uzman kontrolünde olmalı, zayıflamak için fazla miktarda tüketilen bitki çaylarıda sağlığımızı tehlikeye atabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için hazırlanan diyet planı ve bitkisel ürünler mutlaka kendi bünyemizin ihtiyaçlarına uygun oranda olmalıdır. Çevremizde bolca rastladığımız diyet zayıflama ürünleri bizlere ancak uzmanlar kontrolünde kullanıldığı takdirde Beklenen sonuca ulaştıracaktır.

Bitkisel zayıflama ürünleri diyet yapılmadan kilo verme vaadinde bulunmadığında özellikle yaklaşan yaz günlerinde insanlara daha kolay zayıflayacakları hissini veriyor.

Şişmanmısınız yoksa bir kaç kilo fazalanızmı var diyet yapmalımısınız. Bu tür sorunlarınızın cevaplarını kendi başınıza aramak yerine uzmanlar kontrolünde sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanarak başlamak gerekir.

Diyet Yapanlar Dikkat Etmeli

Özellikle diyet listelerini düşük kalorili yeyeceklerle doldurup hızlı kilo vermeyi amaçlayanlar, ölçülü davrandığınız sürece sorun olmayacaktır ancak vücudumuzun ihtiyaç duyacağı temel besin maddelerinden asla vaz geçilmemeli. Kişinin bazal metabolizma hızı güh içerisindeki aktivitelerimiz ile doğrudan ilişkilidir. Diyet yapma alışkanlığı olan sürekli kilo verme diyetleri uygulayan kişilerin diğerlerine oranla metabolizma hızlarının düşme ihtimali daha yüksektir. Açlık durumu metabolizma hızın etkileyen en önemli faktörlerden birisidir. Ancak egzersizlerle metabolizma hızının yavaşlaması önlenebilir.

Doğru olan davranışı yaparak diyet uzmanları ile birlikte karar vererek en sağlıklı şekilde zayıflamak sağlıkğımız konusunda alabileceğimiz en doğru kararlardan birisidir.